Correr
Una forma común de hacerlo es correr, se considera la más fácil y sencilla de realizar, antes se pensaba que correr era algo aburrido, ahora con los avances de las tecnologías el uso de los Ipods y Mp3’s, ha vuelto a resurgir como una moda para ponerse en forma y poder bajar de peso.

Los estudios dicen que por cada 10 Km recorridos durante la semana se baja desde 1 a 3 kilos, de esta manera mejorando nuestro metabolismo. Es mejor correr 30 minutos diarios que correr a gran velocidad por solo 10 minutos, nuestra meta es quemar calorías y no ganar una carrera.

Bicicleta

También andar en bicicleta, es nuestra segunda opción si queremos bajar de peso, porque ayuda a nuestro organismo cardiovascular y mejora nuestro cuerpo físico.

Se puede hacer desde 30 minutos o mas, 3 veces por semana y en un mes veremos resultados, podremos bajar desde 1 o 2 Kilos. Además reduce la flacidez y la celulitis, por lo que tenemos 50% menos riesgo a presentar enfermedades cardiacas.

Es recomendable para las personas con obesidad manejar bicicleta que caminar, de esta manera se evita dolores en los pies, espalda y piernas.

Practicar cualquier deporte

Por último practicar un deporte, para sacar máximo partido es preferible que sea tu favorito. Así tendremos ganas de realizarlo 3 o 4 veces por semana, como jugar futbol con los amigos, basquetbol, volibol, natación, etc.

Puedes hacer desde 20 minutos a 1 hora, en un mes veraz resultando bajando de peso 1 kilo. Este ejercicio es realmente bueno para quemar calorías, porque cuando estas con los amigos haciendo deportes, el tiempo pasa sin darte cuenta de que has durado 30 minutos o mas haciendo ejercicio.

Cumpliendo 1, 2 o los 3 ejercicios básicos podrás adelgazar rápido, pero lo que necesitan es motivación, determinación y disciplina para poder bajar esos kilos de más, háganlo por ustedes y cumplirán la meta deseada.

Fuente: dietas de peso (leer nota original)