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IBAGUÉ - COLOMBIA, 03.Junio.2020
Inacar
  |   30.Marzo.2020   |   Por:  
Tatty Umaña

Ataque de pánico, ¿Cómo identificarlo y qué hacer si se presenta?

Pánico
Crédito: 
Tatty Umaña
La actual situación global, el aislamiento que conlleva un encierro prolongado, está generando que la población pueda llegar a presentar síntomas que pudieran relacionarse con el COVID-19 sin serlo, esto puede llegar a ser una crisis de ansiedad, que se define como una experiencia de intenso miedo, que aparece de forma súbita y va acompañada de síntomas físicos.
Universidad de Ibagué

La Dra. Flor Elisa Murcia Zapata, neuropsicología clínica de la Fundación Rescatando Vidas, nos habla sobre las atáques de pánico y las manifestaciones que tiene en esta época de aislamiento.

Como nos lo deja saber la Dra. Flor Elisa, un ataque de pánico nos puede hacer sentir sintomas fisiológicos que pueden ser confundidos con algún padeciiento, pero que si llegamos a coantrolar a través d ejercicios de respiración y relajación, nuestras pulsaciones, respiración, entre otros signos volverán a la normalidad. 

Si tú tienes un atáque de pánico te en cuenta que: 

  1. Debes practicar una técnica de respiración. 
  2. Relaja los músculos, debes pone de tu parte y concentrarte en hacerlo.
  3. Atenua las luces, la música, alejate un poco del entorno, es difici en aislamiento pero inteéntalo.
  4. Una fragancia suave te puede ayudar cambiar el foco de tu angustía
  5. Ve desechando los pensamiento fatalistas, estás bien y todo se va a solucionar.
  6. Evita las bebidas como café y té.

Su alguien de tu entorno tiene un atáque de pánico

  1. Olvídate de querer entender.
  2. Evita juzgarlo.
  3. Comprende qué le está pasando.
  4. Intenta darle su espacio.
  5. Pregúntale si necesita algo de ti.
  6. Invítalo a sentir su respiración.
  7. Ábrete a darle un abrazo de comprensión.

La Fundación Rescatando Vidas tiene una Línea Amiga, a la cual puedes dirigirte en caso de mayor información para el manejo de estas situaciones  3187665226