Un estudio reciente sugiere que dormir más horas durante los fines de semana podría disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

De acuerdo con Infobae, el UK Biobank, una extensa base de datos del Reino Unido que recopila información genética y médica de sus participantes, también incluye datos sobre las horas de sueño reportadas por estos.

En esta investigación, los científicos analizaron el impacto del "sueño compensatorio", que se refiere a las horas adicionales de descanso obtenidas durante el fin de semana para recuperar el sueño perdido durante la semana laboral.

Las horas ideales de sueño

Las recomendaciones actuales de salud indican que los adultos deben dormir al menos siete horas por noche. Sin embargo, solo uno de cada cinco participantes del estudio sufría de privación del sueño al no alcanzar esta cantidad durante la semana.

Los investigadores descubrieron que las personas que compensaban la falta de sueño durante el fin de semana, durmiendo entre una y 16 horas adicionales, presentaban un 19% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con quienes no lo hacían.

Metodología del estudio

El objetivo de esta investigación fue explorar la relación entre el "sueño compensatorio" y la salud del corazón, utilizando registros hospitalarios y datos sobre causas de muerte para monitorear la salud de los participantes durante un promedio de casi 14 años.

El estudio, llevado a cabo por investigadores del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas, el Hospital Fuwai y el Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares en Pekín, se basó en datos de 90,903 participantes del UK Biobank. Los resultados fueron presentados en el congreso de la Sociedad Europea de Cardiología en Londres.

A pesar de los resultados alentadores, los expertos destacan las limitaciones del estudio. NBC News informó que la investigación muestra una asociación, pero no puede confirmar que dormir más durante los fines de semana tenga un efecto directo en la mejora de la salud cardíaca.

El Dr. Muhammad Adeel Rishi, profesor asociado de medicina en la Universidad de Indiana, señaló que otros factores no examinados podrían haber influido en los resultados.

Es importante tener en cuenta que agregar unas horas adicionales de sueño durante el fin de semana podría no ser suficiente para contrarrestar los efectos acumulativos de una gran falta de sueño durante la semana. Por ejemplo, un estudio previo de 2019 relacionó el sueño compensatorio con un aumento en el consumo de bocadillos y el incremento de peso.

Otros beneficios del sueño compensatorio

Aunque dormir más durante los fines de semana podría ayudar a reducir la fatiga y la somnolencia diurna, no necesariamente reduce el riesgo de obesidad en personas con déficit de sueño, según señaló Rishi, quien no participó en el estudio reciente.

¿Cómo duermen los adultos?

Finalmente, una encuesta reciente de Gallup reveló que solo el 42% de los adultos en Estados Unidos cumplen con sus necesidades de sueño, y el 57% afirmó que se sentiría mejor si pudiera dormir más.