Este 17 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, una fecha clave para hablar sobre la importancia de dormir bien para la salud. Según la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño (ACMES), el 59 % de los colombianos padece de problemas a la hora de dormir.

Dormir bien se relaciona con varias ventajas como fortalecer el sistema inmunológico, liberar la producción de algunas hormonas y consolidar la memoria.

Un mal dormir puede provocar Cansancio, dolor de cabeza o falta de concentración son algunas de las consecuencias de una mala calidad del sueño, que puede desembocar incluso en trastornos como depresión, ansiedad o irritabilidad.

Según los expertos para un buen dormir, brindan las siguientes recomendaciones: se debe establecer un horario de descanso, se debe evitar el uso de dispositivos tecnológicos previamente al momento de ir descansar, llevar una buena alimentación, realizar ejercicio pero no antes de ir a dormir porque al hacer ejercicio en la noche se eleva la cantidad de adrenalina y después están muy activados y cuesta dormir, ya por ultimo recomiendan tener un buen entorno adecuado donde el cerebro asocie el dormitorio con el descanso.

Dato

Según la Fundación del Sueño de los Estados Unidos (NFS, por sus siglas en inglés), las horas de sueño recomendadas para personas de 18 a 64 años son entre 7 y 9, mientras que en adultos mayores de 65, lo ideal es entre 7 y 8 horas.

¿Y usted querido lector cuantas horas de sueño emplea para su descanso?